全新「漸進式適應訓練」更新：賽事支援、更靈活的重返訓練調整、更精準的臨界功率（CP）
- StrydTW
- 5天前
- 讀畢需時 3 分鐘
Stryd 漸進式適應訓練（Adaptive Training）在今年 2 月有三項重大功能更新，讓系統比以往更精準、更具即時反應力，且更貼合你的訓練目標。
更新三大亮點：
針對賽事設定作出更智能的調整（Race Day Support）
暫停與恢復訓練計畫的自動調整機制（Pause & Resume）
臨界功率（Critical Power, CP）精準度全面提升
這些功能相輔相成，讓 Stryd 的適應訓練變得前所未有的靈活，將你的比賽目標、現實生活作息以及體能精準度，完美整合進流暢的單一訓練體驗中。
「賽事日支援」：讓每一趟跑都有目標
比賽是激勵我們持續訓練的動力，它們為我們付出的汗水與累積的里程賦予更深層的意義。
現在，「適應訓練」功能已可以直接支援你行事曆中的比賽日期。當你在 Stryd App 中加入一場賽事，系統會自動圍繞該場賽事建立專屬的訓練週期——其中也包含量身打造的減量期（Taper）——確保你在比賽當天能以最佳的體能狀態，達到自己最好的表現。
你還可以將賽事依重要程度劃分為 A、B、C 級：
A 級賽事（Event A）： 你的核心目標。系統會為此安排完整的訓練期與減量期，旨在讓你於比賽當天達到體能巔峰。
B 級賽事（Event B）： 作為備戰過程中的檢測點。系統會將其巧妙融入，不影響你的主要訓練週期。
C 級賽事（Event C）： 視為好玩的趣味跑（Fun run），完全不會打亂或影響你的原有計畫。
這意味著你可以在整個賽季中盡情享受比賽，同時又不會偏離最重要的核心訓練目標。
全新「暫停與恢復計畫」：更聰明地重返訓練
生活總有意外。有時候你會漏掉幾趟跑步、有時候需要休假一陣子，而當你準備重返訓練時，往往會面臨不知道下一步該怎麼做的窘境。
現在，當你暫停訓練時，「適應訓練」會自動幫你調整計畫。你不再需要盲目猜測是要重新開始、直接跳過進度，還是降低訓練量。 系統會評估你中斷訓練的時間，並根據科學研究給予你如何繼續向前的最佳建議。
這能有效保護你辛苦累積的成果、降低受傷風險，並消除休假後重返訓練時常見的不確定感。
生活總有停頓，但正確的調整計畫能幫助你重回正軌。透過適應訓練功能，你的每一次回歸都是經過精確計算、高度個人化，且建立在扎實的訓練原則之上。
全新「CP 精準度」：更精確的訓練基準
臨界功率（Critical Power, CP）是功率訓練的基石。它決定了你的功率區間（Zones）、設定課表目標，並且攸關比賽預測功能的準確性。
此次更新後，系統將會透過比對你回報的自覺強度 (RPE) 、功率曲線和疲勞模式，改善了對臨界功率的評估和維護方式。當出現偏差時，系統會發出標記並重新校準你的臨界功率，以確保訓練強度與真實體能水準保持一致。
這將帶來：
更精準的課表目標設定
隨著體能變化而獲得更好的適應性調整
對比賽預測與配速策略帶來更大的信心
適應訓練，現在比以往更靈活適應
賽事調整功能賦予了你訓練的方向；計畫的彈性調整守護了你訓練的一致性；而臨界功率精準度的提升則確保了你的目標始終精確。
這三項更新齊頭並進，讓適應訓練功能變得更聰明、反應更即時，且更貼近真實跑者的生活與訓練型態。
留言