這是完全以個人化跑步功率區間為訓練方式之全馬 16 週訓練計畫，全線上互動，在哪裡都可以加入。共計 4 堂直播課程，會全程錄影，可以無限重複看。 2023 訓練營分為兩個組別 SUB 3：00 及 SUB 3：30
（訓練營結束後，學員 2 份課表都可以繼續使用）
暖身課表開始日：2023 年 8 月 14 日 正式課表開始日：2023 年 8 月 28 日
訓練營內容
線上直播互動課程與 Q & A 共 4 堂
開訓暨第一週期訓練內容直播課程 8/21 （一）20:00
第二週期轉換前訓練內容直播課程 10/09 （一）20:00
第三週期轉換前訓練內容直播課程 11/13（一）20:00
結訓暨賽前重點直播課程 12/11 （一）20:00
RQ 專屬訓練營群組討論區有問必答
若為 RQ 使用相關問題，由 RQ 人員協助回應。
若為 Stryd 跑步功率計使用問題，由 Stryd 人員協助回應。
若為訓練方面問題，將由教練回應。 （注意，訓練營並非一對一教練服務，若您的問題過度個人化，或是因為個人原因要調整很多課表，這不包含在本次訓練營的服務範圍）
Stryd 功率計與 COROS 手錶租借、合購優惠
限量 COROS 手錶租借服務（租金＋押金）
Stryd 租借服務（租金原價 1,200 /月，訓練營特價 600/月） 若訓練營結束後想要直接購買，租金可全額折抵。
另有合購優惠，8 月初會公告在訓練營內。
專屬 LINE 群組，讓跑者一起線上群聚訓練不孤單！
雖然是全線上的訓練營，但是有同學一起努力、分享訓練情況、互相交流、也能在訓練中更有動力！
訓練營學員專屬福利
訓練營群組內不定期會有一些學員專屬福利！等你來加入呀！ 想知道更多，請看關於訓練營的說明會影片：
訓練營提問：
快來加入！7/31 前都有早鳥折扣價唷！
總教練：羅譽寅 馬拉松、鐵人三項教練
2016 年開始使用 Stryd
擁有 7 年跑步功率訓練、比賽及指導經驗
馬拉松 PB: 2020 臺北馬拉松 2:51:27
226 km: 2022 普悠瑪 9:33:22 (全馬3:16:37)
今年會再度挑戰臺北馬拉松！
著作
《鐵人三項自主訓練攻略》
《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》
《徹底看懂自行車功率訓練數據》