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如何在 Stryd App 內開立自己的課表?

已更新:2月3日

此為付費會員功能。


Stryd Workout Builder 和 Workout Library 使您能夠自己建立您的訓練計畫及課表,設定的方式相當簡單,只需要幾個步驟即可完成您的自訂課表。而且建立好的課表可以放到指定的日期,並傳送到支援的手錶中! ( Garmin Connect IQ 3.0+ 手錶的 Stryd Workout App 和 Apple Watch Stryd App)

怎麼建立課表呢,跟著我們一步一步來!

最重要的!打開 Stryd App!

  1. 點擊下方中間的「Library」(訓練計畫庫)

  2. 選擇「WORKOUTS」

  3. 點擊右上角「+」

  4. 有三個選項,分別為

  • New Workout > 建立課表

  • New Treadmill workout > 建立「跑步機」課表

  • New Collection > 建立一個課表集

選擇 New Collection 後,會要求要為這個課表集取個名字,您可以自行輸入。


開始建立課表:

6. 在課表集內,點選右上角「+」

7. 選擇「New Workout(建立新課表)」

  • Title 請輸入標題

  • Add Type 請選擇這個課表的種類

  • Add Description 可輸入對於這個課表的描述


8. 選擇下方正中間的「+」開始建立課表內容

9. 跳出一個 Add Block ,可以開始建立這份課表內容

  • 暖身( Warmup )

  • 主課表(Active)

  • 恢復跑(Recovery)

  • 兩段間歇(Two-Step) 跑+休

  • 三段間歇(Three-Step) 跑+跑+休

  • 緩跑(Cooldown)

課表開立示範

以下為開立課表範例,本次課表為: 標題:有氧跑 35 min+ 5ST 內容:

  • 緩跑 5 分鐘

  • 有氧跑 35 分鐘

  • 休息 2 分鐘

  • 30 秒漸速跑/休 1 分 30 秒,共 5 組


Advance on Lap Button(進入下一個課表內容)

開啟後,若沒有按 Lap 鍵就不會自動進入下份個課表內容(此份課表會持續計時) 關閉:緩跑五分鐘後,課表繼續自動往前到有氧跑 35 分鐘的階段 開啟:緩跑五分鐘後,持續在緩跑,要手動按 Lap 鍵,才會到下一個有氧跑 35 分鐘的階段。

如果是間歇跑多組,既得要加入組數(上圖第二個畫面)

 

使用課表的方式

  1. 直接使用手機 Stryd App 連接 Stryd 使用

  2. 連接到你的運動手錶(Garmin、AppleWatch)

AppleWatch
  1. 打開 AW Stryd App,即可看到今日課表!

  2. 點擊課表後,按下 Start Run,即開始課表。

Garmin

2024 更新:建議使用 Stryd Zone 執行課表!

第一步:必需要安裝 Stryd Workout APP

Stryd Workout APP 是一款安裝在您手錶的內應用程式。就像是您手機裡的任何應用程式一樣,只是這是安裝在 Garmin 手錶內。

安裝說明:

  1. 請打開手機上的 Connect IQ :如果您的手機上沒有 請點擊此處從Google Play下載>> 請點擊此處從App下載>>

  2. 打開 Connect IQ,請搜尋 Stryd

  3. 找到 Stryd Workout App,並下載完成。(下載完記得與手錶同步)

第二步:將 Stryd 與 Stryd Workout App 配對

第一次使用 Stryd Workout APP 時,手錶將自動與您的 Stryd 配對。第一次跑步後,您的手錶只會從您自己的 Stryd 中獲取數據(因此,如果您與其他 Stryder 一起跑步也沒有問題)。


第三步:設定 Garmin Stryd Workout App

  1. 打開 Garmin 內的 Stryd Workout App

  2. 選擇「Settings(設定)」選擇「Username(用戶名)」請與您 Stryd 帳號的用戶名相同,不分大小寫(用戶名哪裡看:Stryd App > 右上角齒輪 > Edit Profile )


如何在 Garmin 上跑功率課表
  1. 打開手錶上的 Stryd Workout App。

  2. 選擇「Workout」

  3. 選擇「Fetch Workouts」

    • 打開 Garmin Connect App

    • 確保您的手錶已連接到手機並且手機位於附近。有連線到,就會顯示您建立的課表!



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