此為付費會員功能。
Stryd Workout Builder 和 Workout Library 使您能夠自己建立您的訓練計畫及課表，設定的方式相當簡單，只需要幾個步驟即可完成您的自訂課表。而且建立好的課表可以放到指定的日期，並傳送到支援的手錶中！
（ Garmin Connect IQ 3.0+ 手錶的 Stryd Workout App 和 Apple Watch Stryd App）
怎麼建立課表呢，跟著我們一步一步來！
最重要的！打開 Stryd App！
點擊下方中間的「Library」（訓練計畫庫）
選擇「WORKOUTS」
點擊右上角「＋」
有三個選項，分別為
New Workout > 建立課表
New Treadmill workout > 建立「跑步機」課表
New Collection > 建立一個課表集
選擇 New Collection 後，會要求要為這個課表集取個名字，您可以自行輸入。
開始建立課表：
6. 在課表集內，點選右上角「＋」
7. 選擇「New Workout（建立新課表）」
Title 請輸入標題
Add Type 請選擇這個課表的種類
Add Description 可輸入對於這個課表的描述
8. 選擇下方正中間的「＋」開始建立課表內容
9. 跳出一個 Add Block ，可以開始建立這份課表內容
暖身（ Warmup ）
主課表（Active）
恢復跑（Recovery）
兩段間歇（Two-Step) 跑＋休
三段間歇（Three-Step) 跑＋跑＋休
緩跑（Cooldown）
課表開立示範
以下為開立課表範例，本次課表為： 標題：有氧跑 35 min+ 5ST 內容：
緩跑 5 分鐘
有氧跑 35 分鐘
休息 2 分鐘
30 秒漸速跑/休 1 分 30 秒，共 5 組
Advance on Lap Button（進入下一個課表內容）
開啟後，若沒有按 Lap 鍵就不會自動進入下份個課表內容（此份課表會持續計時） 關閉：緩跑五分鐘後，課表繼續自動往前到有氧跑 35 分鐘的階段 開啟：緩跑五分鐘後，持續在緩跑，要手動按 Lap 鍵，才會到下一個有氧跑 35 分鐘的階段。
如果是間歇跑多組，既得要加入組數（上圖第二個畫面）
使用課表的方式
直接使用手機 Stryd App 連接 Stryd 使用
連接到你的運動手錶（Garmin、AppleWatch）
AppleWatch
打開 AW Stryd App，即可看到今日課表！
點擊課表後，按下 Start Run，即開始課表。
Garmin
2024 更新：建議使用 Stryd Zone 執行課表！
第一步：必需要安裝 Stryd Workout APP
Stryd Workout APP 是一款安裝在您手錶的內應用程式。就像是您手機裡的任何應用程式一樣，只是這是安裝在 Garmin 手錶內。
安裝說明：
請打開手機上的 Connect IQ ：如果您的手機上沒有 請點擊此處從Google Play下載>>或 請點擊此處從App下載>>
打開 Connect IQ，請搜尋 Stryd
找到 Stryd Workout App，並下載完成。（下載完記得與手錶同步）
第二步：將 Stryd 與 Stryd Workout App 配對
第一次使用 Stryd Workout APP 時，手錶將自動與您的 Stryd 配對。第一次跑步後，您的手錶只會從您自己的 Stryd 中獲取數據（因此，如果您與其他 Stryder 一起跑步也沒有問題）。
第三步：設定 Garmin Stryd Workout App
打開 Garmin 內的 Stryd Workout App
選擇「Settings（設定）」選擇「Username（用戶名）」請與您 Stryd 帳號的用戶名相同，不分大小寫（用戶名哪裡看：Stryd App > 右上角齒輪 > Edit Profile ）
其他配置設定請參考中文說明書：https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/setup-stryd/watchwithstryd/support-equipment/garmin
如何在 Garmin 上跑功率課表
打開手錶上的 Stryd Workout App。
選擇「Workout」
選擇「Fetch Workouts」
打開 Garmin Connect App
確保您的手錶已連接到手機並且手機位於附近。有連線到，就會顯示您建立的課表！
