是否曾經有超出負荷的訓練，但卻因為想要照著課表完成訓練，只好硬著頭皮完成呢？或當你完成了今日的課表後，並沒有像平常一樣很開心，反而是有種說不上的無力感？
Stryd PowerCenter 中的「跑步壓力平衡（Running Stress Balance）」讓你在這些症狀出現前，就先用數字顯示出來，讓自己不再陷入訓練的撞牆期。
想要釋放跑步壓力你可以選擇適度的休息、減緩課表內容，讓你的身體接受壓力後成長。當然你也可以不顧一切的繼續訓練，等到真的過度訓練出現受傷、發炎等等，你也是不得不停下來休息，這反而會讓你之前的訓練都白費了。這就是 Stryd 為什麼要有跑步壓力平衡（Running Stress Balance）的原因。
跑步壓力平衡就是告訴你該休息了、該訓練了！
你必須在訓練和休息中取得平衡。 如果你休息太多，都不練，那你要進步就是天方夜譚。 如果你練太多，都不休息，那更有可能進入到一開始所說的訓練撞牆期。 不可能每次都達到完美平衡，因為除了跑步之外，生活習慣、工作、其他運動、飲食等每一個項目都會對身體造成壓力，因此很難得到一個真正完美的平衡。Stryd 的跑步壓力平衡（Running Stress Balance），就是為跑者計算出擁有科學水平的數值，更具有參考價值。
跑步壓力平衡表的數值，從 - 60 到 + 30。
低於 - 40 過度訓練 表示您有承受很大的跑步壓力，也意味著你應該要注意的訓練是否過度，應該要增加休息日或是減少高強度課表並增加輕鬆跑。
- 40 至 - 25 注意 別再持續過多高強度訓練囉！
- 25 至 - 10 高效訓練 當您的跑步壓力迅速加重您的疲勞時，適當的恢復，將有助於您體能增加。
- 10 至 + 5 保持 如果您一直持續穩定的訓練，跑步壓力平衡的最佳數值區間就是此！既有穩定訓練也有適當休息。
+5 比賽最佳狀態 完美的比賽狀態。在比賽之前，如果你的數值來到這，那你就有非常好的狀態去完成比賽。前提是你都有穩定及保持訓練，如果都中間間隔都沒訓練，這個數值參考價值就不大。
+25 N/A無法判別 表示您最近沒有認真訓練，因此壓力無法正確計算，建議您開始訓練。
希望可以透過此圖表，讓跑者清楚的知道，是不是該要休息了，而不是只是一昧的訓練、訓練再訓練，適度的休息及放鬆，才能讓訓練保持在最佳狀態。 如果您剛開始用 Stryd 紀錄數據，需要一段時間後才會有跑步壓力平衡（Running Stress Balance）。因為此計算為您的 42天平均壓力 和 7天平均壓力之間的差，所以必須要經過大約42天的訓練後，該值才是準確的。 因此，如果您剛開始用 Stryd 作為訓練，請忽略該值，直到至少有幾週的數據為止才有參考價值唷！
看完文章後，要怎麽做呢？ 1. 將您的 Stryd PowerCenter / Stryd App 打開，並找到「Running Stress Balance 」 2. 看看你目前的數值在哪個位置，是不是該休息了呢？
