上一篇介紹完 跑步壓力平衡 Running Stress Balance ，不知道 Stryder 們有沒有更清楚此數值的實用之處呢？如果你是剛開始使用 Stryd 或是間隔很久沒有訓練 ，那請等一等，因為一開始的數據沒有辦法這麼準確，保持持續訓練，跑步壓力平衡的值就會越來越準唷！
這邊整理出幾個重點策略，給大家參考：
不要讓數值太頻繁出現在底端！
如果兩週出現一次 - 25 以上（ - 25 ~ - 40）是可以的，因為耐力運動員有時候就是喜歡挑戰自己，但如果超過 2 次以上，跑步壓力平衡就會過大，如果一直沒有改善，你就可能很快會疲乏甚至受傷。
如果對下週的訓練感到焦慮，那可能就是壓力平衡過大！
查看 PowerCenter 中的圖表，是否有一直往負數的方向增大，表示你的訓練壓力漸漸加重，身體也有一樣的感覺，建議可以調整下週的課表，好讓身體能恢復。
你顯示的是依照你上傳的數據
只要有跑步，都戴上 Stryd 吧！這樣能確切反應出真實的紀錄圖表，如果只是忘記一次沒有關係，但是，越多數據能讓你的跑步壓力平衡表更準確，數據顯示才有意義。
最佳狀態的時效很短，請善於利用它的出現！
持續的訓練及高效率的訓練區間有助於體能增強，但最佳狀態（Performance） 出現的時間是很短的，如果要在比賽中有最佳表現，請把握這個區間！+ 5 ～+15 左右都是相當不錯的區間！
休息不代表不跑步，而是比輕鬆跑更輕鬆的跑步。
當你的數值來到負值的高點，請記得充分休息，但這個休息並不是完全不訓練，而是以輕鬆跑取代或是減少原本計畫的課表內容。 以上這些撇步都瞭解，那麼將更容易掌握 RSB 圖表也能避免因過度訓練而產生痛苦和錯誤。
看完文章後，要怎麽做呢？ 1. 將您的 Stryd PowerCenter （顯示三個月圖表）/ Stryd App (顯示目前狀態）開，並找到「Running Stress Balance 」 2. 看看你的數值在哪裡，有跟上述不好的狀態相同嗎？如果有那就應該適度的調整訓練內容喔！
