雖然總是說「跑者是防水的」但是天氣太冷、雨太大總是有幾天讓你不想出門跑步但又不想錯失訓練，這時候就會轉而到跑步機上做訓練，但，是不是跑著跑著，認為自己已經跑了很久，其實才沒過幾分鐘呢？
不用擔心是自己的問題，因為這是一個戶外跑者常會遇到的問題，也往往讓跑者有點抗拒在跑步機上跑步。本次的更新，增加了室內跑步機模式的變化，希望帶給 Stryder 更好的跑步機體驗！透過引導的方式及課表，讓你在跑步機上的時光，變得更加有趣及達到精準的訓練效果。此外，還可以透過調整坡度及速度，來達到您設定的目標功率！就讓我們一起來看看本次的更新。 開始使用跑步機跑步時，會看如下圖的畫面，告訴你需要用哪一個坡度和速度跑步才能達到目標功率。開始前請先依照對應的要求調整跑步機的坡度及速度，等到達指定功率區間，才會開始計時唷！
會有一個功率儀表板的圖示，讓你清楚知道你是否在目標功率內。（下圖）
當下一段訓練即將開始時，系統會提示你要改變跑步機的速度、坡度。看到這個 Transition now 請開始按照坡度、速度來調整你的跑步機，倒數準備進入下一段課表。（下圖）
結束後，也會告訴你達成今天的訓練！
完整畫面翻譯：
訓練完成後，可以分析自己本次的表現！會自動收到訓練後的詳細紀錄，Stryd 甚至會記錄你的爬升的海拔高度。
當準備好進行下一次訓練時，可以從 Stryd 的跑步機課表範本庫中選擇一項課表，提供 12 種免費的跑步機課表，所有人皆可以使用。如果擁有 Stryd 付費會員資格，可以自行建立 Workout Builder 進行自己的訓練。
相信有了這項新功能，你可以在跑步機上感受到更有趣及精確的訓練，讓 STRYD 帶給你更多不一樣的體驗。
怎麼找到跑步機課表範本呢？
請先將 Stryd APP 更新到最新版本
打開 Stryd APP
點選「Library」
點選「Stryd Collections」旁邊的「Show All」
滑到最下方，選擇「Power based workouts for the treadmill」
選擇一份課表，按進去後選擇「Add to Calendar」（新增到日曆）
選擇一個你要開始的日期，就是今天吧！
回到「Calendar」點選你的課表
點選右上角「...」選擇「Strar Run」（開始跑步！）
依照提示在跑步機上輸入目標速度和坡度。
跑！一旦達到目標功率，您的訓練就會開始。
你需要知道的：
Stryd 新的跑步機訓練模式將引導您完成充滿速度和坡度變化的動態訓練。
在 Stryd APP 上可使用：請更新 iOS 和 Android 至最新版本。
所有 Stryders 都可以使用新功能。
所有 Stryd 用戶都可以使用 12 個跑步機課表庫中的課表，並能夠在 Stryd APP 上使用。
Stryd 付費會員用戶，可以通過自定義速度和坡度變化來自定自己的跑步機課表。
身歷其境的訓練體驗
現在比起以前，是更容易能在室內完成訓練。全新的跑步機體驗讓你可以透過身歷其境的顯示及提示方式，並專注於當下的任務（課表）。將看到你需要達到的目標功率、你的下一個訓練是什麼，並實時查看額外的跑步數據。
訓練你的新技術
可以使用這種新的訓練模式來提高你的爬山技巧或是模擬比賽。
功率創造精準訓練
當你想以精確的目標功率進行訓練時，我們會告訴你達到該目標所需的速度和坡度。這是準備比賽時的絕佳工具，因為它使你能夠在跑步機上模擬比賽日路線，並以比賽的目標功率來訓練，建立比賽的信心。
STRYD 付費會員可自行建立跑步機課表。
方便又簡單
我們將這種新的訓練體驗設計得非常簡單。 當您準備好跑步時，穿上跑鞋、跳上跑步機，從我們的課表範本庫中選擇一項課表，然後開始跑步！課表的強度都是基於你的臨界功率，所以一定是在你的能力範圍內。不會過度訓練。
現在就開始你的跑步機訓練吧！