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新功能:手動新增跑步紀錄


是否曾經有過,已經出門準備要開始跑步,才發現,阿! 忘記把 Stryd 戴上或是 Stryd 完全沒電呢?但又希望這次跑步的紀錄,能出現在 Stryd App 內,讓數據可以連貫有更精確的分析嗎?這次的更新,就是可以手動新增跑步紀錄

現在,可以透過手動新增跑步紀錄的功能,來準確計算跑步壓力分數、跑步壓力平衡、功率時間曲線圖、追蹤鞋子里程等。就讓我們一起看看,如何充分利用這項新功能!

 
非常簡單的手動新增跑步紀錄功能

只需要輸入三個數據: 距離、時間和平均功率。 沒帶到 Stryd 出門,手錶或手機還是有的吧? 只要有利用運動手錶或手機等來記錄時間和距離,最後一步,就是對本次訓練的平均功率進行有根據的猜測,以完成本次的新增。


提示:如果過去進行過與本次類似的強度訓練,在估算功率時可以使用那次跑步的平均功率值作為參考。
跑步壓力平衡(RSS)

RSS 可以幫助跑者了解到日常訓練的變化,用最直覺的數值告訴跑者每次訓練壓力的變化。幫助安排課表及觀察訓練量,利用更有效率的訓練方式達到理想成績。

即使沒有使用 Stryd 跑步,手動新增的紀錄也可讓 RSS 保持訓練連貫,更有效的追蹤個人的壓力變化,可確保始終在訓練中保持理想的平衡。

延伸閱讀:跑步壓力指數

功率時間曲線圖 Power Duration Curve

手動新增紀錄可以對功率時間曲線圖做出貢獻,追蹤最佳表現,並確保臨界功率保持最新。 準確的臨界功率非常重要,它是關係到所有訓練是否進步或退步的一個指標,包含功率目標和訓練區間,及是否達到理想的訓練強度。 延伸閱讀:功率時間曲線圖

追蹤鞋子里程

每雙鞋子都有使用壽命。如果穿了過度使用的鞋子或是破損的鞋子,都會增加受傷風險,也有可能降低跑步表現。 手動新增紀錄讓就算沒有戴著 Stryd 跑步,也能將本次跑步的里程加到鞋子上面,讓鞋子的壽命及使用里程,都能保持更新。

延伸閱讀:跑鞋標籤


 
如何在 Stryd APP 手動新增跑步紀錄?

  1. 請更新至最新版本的 Stryd iOS APP (>v8.1.0) 或 Stryd Android APP (>v8.12.49) 並打開 Stryd APP

  2. 點擊「日曆(Calendar)」選項

  3. 點擊右上角「+」

  4. 選擇「Add Run Manually」

  5. 選擇「日期(Date)」、距離(Distance)、時間(Moving Time)和平均功率(Average Power)

  6. 點擊「Next」

  7. 輸入其他詳細信息,例如標題、跑步類型、鞋子,然後點擊「Save」儲存本次的手動新增。

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